Większość z nas odczuwa zmęczenie. Zniechęca nas to do pracy, jakiejkolwiek aktywności, wywołuje frustrację i psuje nastrój.
Nasza energia zamiast na aktywność jest zużywana na walkę z wszechogarniającą nas sennością. Co tak naprawdę dzieje się z nami?
Lista przyczyn może być długa, znajdują się na niej zarówno choroby, jak i konkretne braki w diecie, czy nieodpowiedni tryb życia. Jeśli jednak okaże się, że przyczyną przedłużającego się stanu zmęczenia nie jest choroba, warto poznać kilka sposobów na poprawę samopoczucia i pobudzenie się do większej aktywności.
Szybka pomoc przy zmęczeniu
- Jeśli akurat nie mamy czasu na kąpiel, wystarczy wmasować parę kropel olejku lawendowego w skronie i odpocząć przynajmniej parę minut.
- Aby szybko pokonać zmęczenie i dokończyć rozpoczętą, ważną pracę, można wdychać olejek z mięty pieprzowej. Wystarczy zmoczyć olejkiem chusteczkę i przyłożyć ją do nosa.
- Bardziej skuteczna jest relaksacyjna kąpiel z dodatkiem kilku kropel mięty pieprzowej i rozmarynu.
- Jedną z przyczyn zmęczenia może być narastający stres. Najskuteczniejszą i najprzyjemniejszą z metod uspokojenia nerwów jest kojąca, gorąca kąpiel. Wystarczy dodać do wody nieco olejku lawendowego lub suszonych kwiatów lawendy, włączyć ulubioną muzykę, zapalić parę świec i zapomnieć o problemach Pozwólmy sobie na chwilę tylko dla siebie. Lawenda od zarania wieków była stosowana jako środek na uspokojenie i ukojenie nerwów, ale by dać jej szansę na zadziałanie, musimy znaleźć dla siebie chwilę na spokojny i niczym niezakłócony relaks.
- Jednym ze sposobów walki ze zmęczeniem jest metoda indyjskich joginów. W tym celu należy ułożyć się na plecach, tak by stopy znalazły się wyżej od głowy. Można podłożyć pod stopy wałek lub kilka poduszek. Wymusza się w ten sposób, zwiększony przypływ krwi do mózgu.
Dieta w walce ze zmęczeniem
- Jedz potrawy bogate w błonnik. Sprawiają one, że stężenie cukru we krwi wolniej spada.
- Jedz mniej pokarmów zawierających biały cukier i białą mąkę. Stężenie cukru we krwi szybko po nich rośnie i równie szybko spada.
- Zdrowiej zjeść kilka mniejszych posiłków, zawierających nie więcej niż 300 kal niż 2-3 duże.
- Zadbaj o uzupełnienie potasu w organizmie. Potas jest ważnym przewodnikiem impulsów w układzie mięśniowym i nerwowym.
Płyny pomagające zmniejszyć zmęczenie
- Pij dużo, co najmniej 1,5 litra, najlepiej czystej niegazowanej wody mineralnej lub niesłodzonej herbaty ziołowej.
- Ogranicz picie napojów zawierających kofeinę i cukier.
- Pamiętaj, alkohol obniża wrażliwość centralnego układu nerwowego i stężenie cukru we krwi. Unikaj go.
kama87
na bolce nogi dobre sa rajstopy den 70 www.e-lazienki.pl
Euro-Zakupy
Może i tak,ja nigdy nie próbowałem:) Z doświadczenia polecę natomiast gorącą kąpiel lub relaksujący prysznic,mi zawsze pomaga.
andrzej-pj
Na takie zmęczenie, o jakim mowa w artykule, lekarstwem jest jedynie urlop.
Szczególnie polecam plaże, gorące piaski
sztajger
Bez żadnych wege historii (bez urazy) ale warto odciążyć dietę z cukrów prostych. Warzywka, chude mięcho, ryby i regularne jedzenie. Jeżeli połączyć z regularnym snem i wysiłkiem po dwóch tygodniach efekt nabuzowania energią gwarantowany.
Misia
Bardzo ciekawy artykuł, uwielbiam aromaterpię. Mam jeszcze jedną tajną broń w walce ze zmęczeniem-dobry relaks! Tańsza opcja niż urlop w ciepłych krajach, a bardziej relaksująca - wanna z hydromasażem ja mam z Sanplastu i jest opcja aromaterapii. Bajkaaaa!
mpbud
Jeżeli o mnie chodzi to na wszelkiego typu zmęczenie pomaga mi relaksująca kąpiel, dlatego tak ważne jest, aby łazienka była przyjemna dla oczu. Do tego jakiś ekstra masaż i jestem w siódmym niebie
malaka
O tak, gorąca kąpiel, aromatyczny płyn do kąpieli, świece plus książka
ogrodniczka31
Przede wszystkim trzeba znaleźć trochę czasu dla siebie.
Wiadomo, w dzisiejszych czasach to nie jest proste, ale to najlepszy sposób, żeby porządnie odpocząć.
Jeśli to możliwe, dobrze jest wybrać się na masaż klasyczny: http://medicaspa.pl/nasza-oferta/masaze/masaz-klasyczny . Dla mnie to najlepsza forma relaksu po ciężkim dniu.
Długa kąpiel przy świecach też całkiem nieźle się sprawdza. Ważne, żeby nikt nam nie przeszkadzał i żebyśmy mogli skupić się tylko na sobie.
viki42
Pomysł z masażem jest świetny. Tego typu http://joannagesicka.pl/cialo/masaz-relaksacyjny masaż relaksacyjny pozwala przywrócić harmonię ciała i ducha. Nawet jedna sesja pozwala czynić prawdziwe cuda. Ja chętnie bym skorzystała.